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    养生睡前瘦腰瑜伽的方式

    发表时间:2020-01-09 信息来源:www.birdsay.com 浏览次数:1277

     

    睡前瘦身瑜伽的方法

    2015-04-06 资料来源:

    [指南]你知道睡前瘦身瑜伽的方法吗?许多人节食减肥,因为他们没有时间锻炼。这是不可取的,尤其是腰部的脂肪。一旦你恢复进食,它就会反弹。因此,锻炼是最好的效果。睡觉前做几个简单的瑜伽练习可以让减肥变得非常简单。以下是睡前瘦身瑜伽的简单介绍。

    模式1

    1。躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,伸展到肩膀那么宽。利用腰部和腹部的力量慢慢抬起腰部,使上身与大腿对齐。

    2。慢慢降低腰部和腹部,保持躺下。重复动作5-6次。

    模式2

    1。平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,伸展到肩膀一样宽,双手放在脑后。

    2。把你的力量集中在你的腰和腹部。像做仰卧起坐一样,抬起双手,抬头,直到肩膀离开地面。

    模式3

    1。平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手紧握右膝,大腿部呈90度。

    2。利用腰部和腹部的力量,慢慢抬起头,同时抬起左腿10秒钟。

    3。吸气并换腿,同时保持上述姿势。重复这组动作6次。

    模式4

    1。平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,与地面成45度角,右腿弯曲,小腿与地面平行,后脑勺周围的手臂抬起,向右转。

    2。慢慢低下头,回到躺着的位置,然后改变方向。重复这个动作10次。

    睡前瘦身瑜伽的方法

    Ways 5

    1。躺在瑜伽垫上,双手伸直放在身体两侧,双腿并拢伸直,全身接触地面。

    2。吸气,慢慢抬起上身,举起双手,直到胸部稍微离开地面。保持10秒钟后,返回俯卧位置,重复10次。

    每天睡前花10到20分钟以上,睡前练习瘦身瑜伽。它不仅能减轻体重,还能改善睡眠质量。晚上,它还能加速你的新陈代谢。如果你坚持,你会失去完美的腰围。你也可以成为一个腰围优美的漂亮女人。

    每日健康维护提供阅读“健康维护和睡眠前瘦身瑜伽方法”。如果你喜欢这些共享的“养生睡眠前瘦身瑜伽方法”的内容,我希望你能通过“养生睡眠前瘦身瑜伽方法”找到健康的金钥匙。

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